Tip van de maand

Voel je je niet zo lekker in je vel? Gaan de dingen niet zo als je zou willen? Heb je geen zin om iets te ondernemen? En weet je het even niet meer?

Op depri-en-dan hebben we voor jou elke maand een tip die jou mogelijk er door heen kan helpen.

Juni: Stel jezelf één klein doel per dag, dit kan je zelfvertrouwen weer doen toenemen.

Mei: Stel niet te hoge eisen aan jezelf.
Dit kan voor veel onnodige ontevredenheid zorgen. Probeer tevreden te zijn met kleine stapjes.
Je doet je best, meer kun je niet doen, en dat is goed genoeg!!
Stel jezelf één (klein) haalbaar doel per dag, dit kan je zelfvertrouwen weer doen toenemen

Apri: Plan dagelijks een moment voor jezelf om iets leuks te doen.
Dit kan je helpen te ontspannen en je gedachten te verzetten
Je kunt:
- tv kijken
- oude vrienden weer zien
- bij iemand zijn van wie je houd
- naar de stad gaan met vrienden
- liedjes bedenken,gedichten schrijven
- creatieve dingen doen ( verven,tekenen,beelden maken)

Maart: Praten lucht op. Loop er niet te lang alleen mee door. 
Heel belangrijk is dat je iemand zoekt die je vertrouwt en waarmee je kunt praten over je gevoelens. Dit kan bijvoorbeeld een familielid zijn, een vriendin/vriend, je mentor/docent van school, een imam, pastoor, pandit of een dominee. Wellicht dat je door praten over je gevoelens met anderen tot  nieuwe ideeën of oplossingen komt.

Februari: Probeer regelmatig aan lichaamsbeweging te doen
Bijvoorbeeld door te sporten, yoga of een stukje wandelen of fietsen. Ook al voel je je moe, probeer toch elke dag wat te bewegen, dat geeft je daarna echt weer energie. Ontspanningsoefeningen en diep in- en uitademen (vanuit je buik) helpt ook goed.

Januari: Regelmaat en structuur, klinkt saai, maar werkt wel heel goed.
Sta op tijd op en ga op tijd naar bed. Ook al ben je moe overdag verzet je daar tegen.
Verleg je dag- en nachtritme niet want dat zorgt dat je langer in je dip blijft.

Voor de overige tips zie: http://www.depri-en-dan.nl/tips

Heb je zelf een tip en wil je die met anderen delen stuur het op naar: info@depri-en-dan.nl